ダイエットと聞くと食べる量を減らすというイメージが大きいのではないでしょうか？
食べる量を減らすと筋肉も大きく減ってしまい、後々リバウンドをする可能性が高くなります。その可能性を少しでも減らす為に必要な物はしっかりと食べましょう！
その必要な食べて頂きたい物は『タンパク質と脂質』です。
逆に少し控えて頂きたい物は『糖質』です。
車がない時代は人が荷物を持ち運びしエネルギーである糖質を消費していましたが、現代では人がそこまで身体を使うことは昔ほどありません。その結果、余った糖質が溜まっていく一方となり肥満や糖尿病になったりします。
また糖尿病予備軍として増え始めているのが30~40代の女性です。
健康に良いと思っている物やSNSで流行っている物が、実は肥満や糖尿病の可能性を上げたりします。
いつまでも健康でいる為には、食事を気を付けることが何よりも大切です。更に運動と睡眠をしっかりと取れれば、いつまでも健康で綺麗な身体でいられます。
まずは3食をしっかりと食べましょう！
1.2食にしたり、食事より甘い物の方が多い場合は、急激に血糖値が上がります。血糖値が上がると今度は抑える為に『インスリン』が膵臓から分泌されます。糖質が多い食事を繰り返しているとインスリンを分泌している膵臓が疲労し、抑えられなくなってしまいます。その結果、糖尿病になります。
最近では、糖質を摂り過ぎていることにより起こる『糖化』という言葉があります。
糖化はタンパク質に余分な糖質が引っ付きタンパク質が劣化する現象です。
糖化が起こると『しみ・しわ』が出来、年齢より老けて見られます。
糖質の摂り過ぎは、身体に悪影響を及ぼしますので食べる量には気を付けましょう。
京都市をメインの拠点にしている人気のパーソナルトレーニングジムTo Beでは、メリハリのある均整の取れた体へボディーメイクを行いたいとお考えの方に対してハイクオリティーな指導を行っております。加齢によってお腹が出てきたとお困りの方の中には、もう歳だからダイエットは難しいだろうと諦めてしまっている方も少なくありませんが、実際は何歳からでもシェイプアップを実施することができます。
適切な食事の管理と体質に合ったトレーニングメニューの作成を行うことによって、しっかりと理想の体型へ近付くことができます。京都市にて多数の実績を持っている人気のトレーナーが総合的にサポートいたしますので、これから体型を変えて健康的な生活を営みたいとお考えの方は、ぜひ気軽にお問い合わせください。
To Do ではなく、『To Be』
この名前は、常識に囚われることなく、
もっとどのようになりたいのかをより明確にし、
自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、
また私たち自身もそのような存在でありたい、
という熱い想いから生まれました。
貪欲に理想を求め、
その為に5%の顕在意識を大きく変え、
95%の潜在意識をも変えてしまう。
心と身体は繋がっています。
さぁ、全てが変わる準備はできていますか？
| 店舗名 | To Be |
|---|---|
| 住所 | 京都府京都市中京区鯉山町507 ランブラス室町六角 地下1階 |
| 電話番号 | 075-201-7781 |
| 営業時間 | 6:00～23:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 最寄り | 烏丸駅より徒歩5分 |
烏丸にあるTo Beは高品質なマシーンを多数取り揃え、納得のいく価格で本格的なトレーニングに励むことができることから、周辺地域にお住まいの会員様より厚い信頼をお寄せいただいております。パーソナルトレーニングに加えて毎日の食事指導も行っておりますので、本格的なダイエットに取り組みたいとお考えの方はぜひ一度足をお運びください。
また「デトックスフィーリングヨガ」では心と体をほぐしながら身体に気を巡らせ、気持ちをリセットしていくことができます。理想の体型を目指しながら心の健康状態も良好に保つことができます。身体が元気になれば心も元気になり、心が元気になれば身体も元気になると考える二児の母がインストラクターを務め、会員様一人ひとりの想いに寄り添った温かみのあるサポートを行いますので、パーソナルトレーニングやデトックスフィーリングヨガに興味がありましたら、ぜひお電話もしくは専用フォームよりご予約ください。
