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カルシウムはダイエットにも必要な栄養素です
カルシウムの役割

カルシウムはの99%は骨や歯に存在しており、残りの1%は血液のカルシウムイオンとして存在しています。

カルシウムの役割としては、骨や歯の形成以外にも『血圧上昇の防止』『血液の凝固』『筋肉の収縮』などがあります。

カルシウムが不足すると骨や歯が弱くなります。幼児では骨の発育障害が起こり、成長が阻害されます。不足状態が長時間続くと、骨密度の上昇が妨げられて丈夫ば骨が形成できなくなり、高齢期の特に閉経後の女性では、骨粗鬆症が起こりやすくなります。

カルシウムは身体にとって欠かせません

カルシウムは、便や尿として少しづつ排出されている為、食事で補っていかなければなりません。

骨粗鬆症を予防するとなると1日で800mlは必要になります。

日本人が実際に摂取できているカルシウムの量は平均で約500mlとなっており、日本人に不足している最も重要な栄養素です。

乳製品は、カルシウムの含有量が多いだけでなく、カルシウムの吸収率が約40%と最も高い食品です。

大豆製品は、乳製品の次にカルシウムの吸収率が良い食品であり、更に女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを含むため、骨粗鬆症や更年期障害などに効果があります。

魚やエビなどの魚介類は、日本人のタンパク質とカルシウムの摂取に欠かせない食品です。

特に骨ごとそのまま食べられる小魚や桜エビは、他の魚介類の何倍ものカルシウムを含んでいます。

毎日の食事に積極的に取り入れてください。

About us

烏丸にあるTo Beは結果重視のトレーニング施設ですので本気の方も安心してお任せください

完全プライベート空間にてご自分のトレーニングに集中することができます

烏丸で高い人気を誇るパーソナルジムTo Beは、ハイクオリティーなパーソナルトレーニングを通して、会員様が理想とされるスタイルを実現するため誠心誠意サポートいたします。ハイグレードなマシーンを使用した筋力トレーニングをはじめ、鍼灸ピラティス、デトックスヨガ等のメニューもご用意していますので、これまで本格的な指導を受けたことがなく何をするのか不安とお悩みの方も安心してお任せください。

結果重視の本格指導を行うTo Beが高いリピート率を誇っているのは、洗練されたノウハウと卓越した技術力を有するベテラントレーナーによる指導を完全プライベート空間にて受けられることにあります。周りの目を気にせずご自分の時間に集中することができますので、ご家庭で自己流の筋力トレーニングやストレッチを繰り返しても効果を実感できずお困りの方にも最適です。また、烏丸にあるTo Beはトレーニングの質を高めるためのコーヒーやプロテインもご用意してお待ちしておりますので、興味をお持ちいただけましたらぜひお立ち寄りください。

地域密着型の温かみのある対応を心掛けているトレーニング施設です

烏丸で信頼できるジムをお探しなら、ベテラントレーナーによるマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けることができるTo Beにお越しください。地域密着型の温かみのある対応を心掛けているTo Beは、アットホームな雰囲気で「何でも安心して相談することができる」と多くの会員様より厚い信頼をお寄せいただいております。

経験豊富なベテラントレーナーが会員様のためだけのオーダーメイドプランを提案するほか、毎日の食事指導も徹底して行いますので、ご自宅に戻られた後もモチベーションを維持することができます。本気で痩せたい、変わりたいと願う会員様の期待を裏切ることのないよう、To Beでは初回のパーソナルトレーニング時に無料でカウンセリングを実施いたしますので、なりたい体や具体的な目標について何でもお申し付けください。

特徴

To Beは会員様一人ひとりに最適な指導を実施します

ジムならではの効率的な筋力アップをぜひご体感ください

多数の会員様から厚い信頼をお寄せいただいている人気のパーソナルトレーニングは、マシーンを使用した筋力トレーニングやエクササイズはもちろん、普段の食事についても指導を行っております。過去にダイエットにチャレンジしたことがあるけれど、なかなか効果が出なかった方やダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまう方は、普段の食生活が原因の可能性がございます。一般的に食されている食べ物の中には太りやすいものがあり、また食べる時間帯や食べ方にも気を付ける必要がございます。

京都市にて営業を行っているトレーニングジムTo Beには栄養に関する専門的な知識を持ったトレーナーが在籍しておりますので、食生活の見直しも含めた総合的なサポートが受けられます。リバウンドをせずしっかりとシェイプアップしたいとお考えなら、ぜひご相談ください。

Staff

烏丸にあるTo Beには専門的ノウハウと確かな技術力を有するトレーナーが在籍しております

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八木 譲治

代表 兼 トレーナー

To Do ではなく、『To Be』

この名前は、常識に囚われることなく、

もっとどのようになりたいのかをより明確にし、

自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、

また私たち自身もそのような存在でありたい、

という熱い想いから生まれました。

貪欲に理想を求め、

その為に5%の顕在意識を大きく変え、

95%の潜在意識をも変えてしまう。

心と身体は繋がっています。

さぁ、全てが変わる準備はできていますか?

Access

烏丸で高い人気を誇るTo Beへのアクセス情報をご覧の上気兼ねなくお立ち寄りください

烏丸にあるTo Beは本気で痩せたい方や理想的な身体をつくりたい方を対象としたトレーニングを実施しております。完全プライベート空間にて自分自身のお身体と真剣に向き合うことができますので、興味がありましたらアクセス情報をご覧の上気兼ねなくご来店ください。
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店舗名 To Be
住所 京都府京都市中京区鯉山町507 ランブラス室町六角 地下1階
電話番号 075-201-7781
営業時間 6:00~23:00
定休日 不定休
最寄り 烏丸駅より徒歩5分

最寄り駅から徒歩数分の好立地にて営業しておりますので気軽にお越しください

烏丸にて営業中のパーソナルジムTo Beは、会員様がなりたいと願う身体づくりをサポートするために初回のカウンセリング時は入念なカウンセリングを実施いたしますのでご安心ください。「本気で変わりたいけれど何から始めれば良いのか分からない」とお悩みの会員様のために、経験豊富なベテラントレーナーが一人ひとりの目線に立ってアドバイスを行います。カウンセリングは無料ですので、少しでも興味がありましたらお早めにご相談ください。
最寄り駅から歩いてすぐの好立地にて営業し、アクセスの利便性からも多くの会員様より高い評価を得ているTo Beは、プライベート空間で個別指導を行うことから完全予約制としておりますので、ご希望の日時が決まりましたら気兼ねすることなくお問い合わせください。
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