皆さんはいつトレーニングをされていますか?
時間帯によってダイエット効果に少し影響が出てきます!
意識されていないのであれば、これから意識してみてください。
まずは朝です。
朝は副交感神経から交感神経への入れ替わりの時間帯です。この入れ替わりをスムーズに行うことが出来れば、交感神経の高まった状態のまま日中を過ごすことが出来ます。交感神経が高いと体温や血圧の調節が上手くいき、代謝の上昇にもつながります!
交感神経にスムーズに入れ替えるには、朝食と昼食の間にトレーニングを行うとことです!
次に昼です。
昼は働いている方も多いと思いますので、昼休憩など外回りのタイミングで歩いてみましょう。
昼は交感神経が活発になっているタイミングです。このタイミングで動くことが継続出来れば、少しづつですが効果は表れるはずです。
最後に夜です。
夜は基本的に副交感神経が優位に働いてくるので、トレーニング前に交感神経に切り替える為にシャワーを浴びたり、動的ストレッチを入れ切り替えましょう。