減量と一言で言っても、人によって思い描いている身体は違います。とにかく数値を落としたいのか、見た目を引き締めたいのか、様々な理想があると思います。数値を落としたいという方は簡単です。食べなければ数値は落ちます。ただその後目標に達し、また食べ始めた時にスタート以上の数値に戻ります。落ちた体重の中には、燃焼効果のある筋肉も入っており、その状態でまたいつも通りに食べればリバウンドが起こります。
見た目を引き締めたい場合は食べる物はしっかりと食べ、控える物はコントロールします。そうすることにより、筋肉を維持でき燃焼効果が落ちません。