グルタミンは回復にお勧め（京都　To Be） | 京都のジムはパーソナルトレーニングをオーダーメイドでご提案いたします

グルタミンは身体に中に存在するアミノ酸の一種です。

身体で作れるアミノ酸が【非必須アミノ酸】

作れないのが【必須アミノ酸】です。

非必須アミノ酸は11種、必須アミノ酸は9種あり全て合わせて20種類のアミノ酸があります。

この20種類のアミノ酸が揃うことによって筋肉の材料であるタンパク質が合成できます。

（グルタミンを摂取することによる効果）

・タンパク質の合成促進

・成長ホルモンの分泌

・筋グリコーゲンの合成促進

・筋肉の分解抑制

・免疫力向上

トレーニングなどで強いストレスを感じると、グルタミンを使いストレスに対抗しようとします。

このストレスに対抗できなかった場合、筋肉を分解したり、脳の機能の低下が起こります。

こういった反応を起こさない為に、グルタミンは身体に存在するアミノ酸の中でも最も多くかかせない物になります。

グルタミンは本来、体内で合成ができる非必須アミノ酸ですが、ある条件下では使用頻度が高い為、【条件下必須アミノ酸】【準必須アミノ酸】とも呼ばれています。

グルタミンの効果を得る為には、5~15gが必要になります！

ですが、グルタミンを摂取しすぎると下痢や体臭が臭くなったりするので、注意してください。

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