トレーニングのセット間の休憩の事をインターバルと言います。
このインターバルは、目的や強度のよって変わってきます。
【筋力向上・筋肥大・筋持久力】と様々な目的があり、その目的に合わせたメニューや重量セットをし、インターバルも組み込んできます。
インターバルが短すぎると筋肉に疲労が残り、次のセットで力を発揮できません。また、長すぎても時間が勿体ないことと、他のお客様のご迷惑になる為、最も効果的で効率の良いインターバルを知っておく必要があります。
インターバルの長さ以外にも、【スーパーセットやコンパウンドセット】と言ったメニューの組み方もあり、覚えておくてトレーニングの幅が増え、より効率よく筋肉に刺激を入れることができます。