トレーニングのセット間の休憩の事をインターバルと言います。
このインターバルは、目的や強度のよって変わってきます。
【筋力向上・筋肥大・筋持久力】と様々な目的があり、その目的に合わせたメニューや重量セットをし、インターバルも組み込んできます。
インターバルが短すぎると筋肉に疲労が残り、次のセットで力を発揮できません。また、長すぎても時間が勿体ないことと、他のお客様のご迷惑になる為、最も効果的で効率の良いインターバルを知っておく必要があります。
インターバルの長さ以外にも、【スーパーセットやコンパウンドセット】と言ったメニューの組み方もあり、覚えておくてトレーニングの幅が増え、より効率よく筋肉に刺激を入れることができます。
筋肉には、【遅筋】【速筋】の2つがあります。
遅筋（タイプ1）
持久的な運動において持続的な遅い収縮をし、酸素を消費する。
トレーニング回数:20回以上
負荷:低
インターバル:30秒～60秒
速筋（タイプ2a）
持久要素のある瞬発的な動作において速い収縮をし、酸素を消費する。
トレーニング回数:12~15回
負荷:中
インターバル:1~3分
速筋（タイプ2b）
瞬発的な動作において爆発的な速い収縮をし、グリコーゲンを消費する。
トレーニング回数:6～10回
負荷:高
インターバル:3~5分
完全プライベート空間にてご自分のトレーニングに集中することができます
烏丸で高い人気を誇るパーソナルジムTo Beは、ハイクオリティーなパーソナルトレーニングを通して、会員様が理想とされるスタイルを実現するため誠心誠意サポートいたします。ハイグレードなマシーンを使用した筋力トレーニングをはじめ、鍼灸やピラティス、デトックスヨガ等のメニューもご用意していますので、これまで本格的な指導を受けたことがなく何をするのか不安とお悩みの方も安心してお任せください。
結果重視の本格指導を行うTo Beが高いリピート率を誇っているのは、洗練されたノウハウと卓越した技術力を有するベテラントレーナーによる指導を完全プライベート空間にて受けられることにあります。周りの目を気にせずご自分の時間に集中することができますので、ご家庭で自己流の筋力トレーニングやストレッチを繰り返しても効果を実感できずお困りの方にも最適です。また、烏丸にあるTo Beはトレーニングの質を高めるためのコーヒーやプロテインもご用意してお待ちしておりますので、興味をお持ちいただけましたらぜひお立ち寄りください。
地域密着型の温かみのある対応を心掛けているトレーニング施設です
烏丸で信頼できるジムをお探しなら、ベテラントレーナーによるマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けることができるTo Beにお越しください。地域密着型の温かみのある対応を心掛けているTo Beは、アットホームな雰囲気で「何でも安心して相談することができる」と多くの会員様より厚い信頼をお寄せいただいております。
経験豊富なベテラントレーナーが会員様のためだけのオーダーメイドプランを提案するほか、毎日の食事指導も徹底して行いますので、ご自宅に戻られた後もモチベーションを維持することができます。本気で痩せたい、変わりたいと願う会員様の期待を裏切ることのないよう、To Beでは初回のパーソナルトレーニング時に無料でカウンセリングを実施いたしますので、なりたい体や具体的な目標について何でもお申し付けください。
これまでに多数の会員様から厚い信頼をお寄せいただいている人気のパーソナルトレーニングジムTo Beは、ジムでのマシーントレーニングやエクササイズと食事の管理を組み合わせた効率的なメソッドを取り入れております。食事制限を実施して摂取カロリーを抑え、体重を落とした経験をお持ちの方は多くいらっしゃいますが、その後リバウンドをしてしまった方も少なくないことでしょう。食事制限のみを実施すると確かに体重は減少いたしますが、同時に筋肉量も低下してしまうため、体の代謝が落ちてしまいます。その状態で制限を解除してしまうと体は摂取したカロリーを消費できず、ダイエットを実施する前よりも太ってしまう場合がございます。
しっかりと筋肉量を維持、または増加させつつ食事の見直しも行えるトレーナーをお探しなら、ぜひ気軽にお越しください。
To Do ではなく、『To Be』
この名前は、常識に囚われることなく、
もっとどのようになりたいのかをより明確にし、
自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、
また私たち自身もそのような存在でありたい、
という熱い想いから生まれました。
貪欲に理想を求め、
その為に5%の顕在意識を大きく変え、
95%の潜在意識をも変えてしまう。
心と身体は繋がっています。
さぁ、全てが変わる準備はできていますか？
| 店舗名 | To Be |
|---|---|
| 住所 | 京都府京都市中京区鯉山町507 ランブラス室町六角 地下1階 |
| 電話番号 | 075-201-7781 |
| 営業時間 | 6:00～23:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 最寄り | 烏丸駅より徒歩5分 |
