トレーニングのセット間の休憩の事をインターバルと言います。
このインターバルは、目的や強度のよって変わってきます。
【筋力向上・筋肥大・筋持久力】と様々な目的があり、その目的に合わせたメニューや重量セットをし、インターバルも組み込んできます。
インターバルが短すぎると筋肉に疲労が残り、次のセットで力を発揮できません。また、長すぎても時間が勿体ないことと、他のお客様のご迷惑になる為、最も効果的で効率の良いインターバルを知っておく必要があります。
インターバルの長さ以外にも、【スーパーセットやコンパウンドセット】と言ったメニューの組み方もあり、覚えておくてトレーニングの幅が増え、より効率よく筋肉に刺激を入れることができます。
筋肉には、【遅筋】【速筋】の2つがあります。
遅筋（タイプ1）
持久的な運動において持続的な遅い収縮をし、酸素を消費する。
トレーニング回数:20回以上
負荷:低
インターバル:30秒～60秒
速筋（タイプ2a）
持久要素のある瞬発的な動作において速い収縮をし、酸素を消費する。
トレーニング回数:12~15回
負荷:中
インターバル:1~3分
速筋（タイプ2b）
瞬発的な動作において爆発的な速い収縮をし、グリコーゲンを消費する。
トレーニング回数:6～10回
負荷:高
インターバル:3~5分
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しっかりと筋肉量を維持、または増加させつつ食事の見直しも行えるトレーナーをお探しなら、ぜひ気軽にお越しください。
To Do ではなく、『To Be』
この名前は、常識に囚われることなく、
もっとどのようになりたいのかをより明確にし、
自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、
また私たち自身もそのような存在でありたい、
という熱い想いから生まれました。
貪欲に理想を求め、
その為に5%の顕在意識を大きく変え、
95%の潜在意識をも変えてしまう。
心と身体は繋がっています。
さぁ、全てが変わる準備はできていますか？
| 店舗名 | To Be |
|---|---|
| 住所 | 京都府京都市左京区下鴨梅ノ木町22-1 2F |
| 電話番号 | 075-741-8201 |
| 定休日 | 不定休 |
| 最寄り | 北山駅より徒歩10分 |
