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筋肉痛は、何日後に来ていますか?
筋肉痛中は回復に専念

筋肉痛が身体に出ている場合は、筋肉が修復しようと働いている状態です。そのタイミングでトレーニングを行ったとしても、『痛みで重量が上がらない』『いつも可動域が狭い』などデメリットがある、効果的にトレーニングを行えなくなる。

また1度に全身のトレーニングを行うと、次の日は全身筋肉痛になるはずです。

そうなるとしばらくは、どの部位もトレーニングが出来なくなってしまう為、あまりお勧めできない方法です。

筋肉痛が次の日ではなく、2~3日後に遅れてやってくる場合は年をとったと言われますが、筋肉痛の来るタイミングは年齢によって変わるのではなく、強度によって変わります。

強度が高い運動を行うと、筋肉痛は比較的早く訪れ、強度が低い運動を長時間行う場合は、筋肉痛が遅れてやってくることが多いです。

トレーニング初心者は、筋肉痛になりやすくある程度続けていくと、筋肉痛にならない身体になります。

トレーニングで追い込んだにも関わらず、筋肉痛にならないからと言って、筋肉が肥大しない訳ではありません。

トレーニングを行うと身体に負荷がかかるのですが、その負荷に慣れているだけであり、筋肉を刺激し負荷を与えればトレーニングの効果は得られます。

筋肉痛とは

身体は運動で負荷を受けた後に筋繊維にダメージを蓄積して筋肉痛が発生します。

この筋肉が回復しようとすることを超回復と言います。

筋肉痛は筋繊維の損傷によって起こると言われている為、しっかり筋肉を休めれば筋繊維が回復し、筋肉痛が治るいう仕組みです。

超回復には24時間から48時間が必要と言われており、筋肉痛になった場合は少なくとも2日間は、しっかりと使った部位は休息をさせましょう。

筋肉痛は身体への大きな負担があると発生します。普段からある程度トレーニングをされている方は、負荷に慣れている可能性があり、他の方が筋肉痛になっているメニューでは筋肉痛にならない可能性もあります。

トレーニングを積んできた方々は、筋肉痛を快感と感じる方も多く、その為過度なトレーニングを行い身体を大きく損傷してしまい、私生活にも影響が出てしまうこともあります。

トレーニングは計画的に行いましょう。

About us

To Beは結果重視のトレーニング施設ですので本気の方も安心してお任せください

完全プライベート空間にてご自分のトレーニングに集中することができます

高い人気を誇るパーソナルジムTo Beは、ハイクオリティーなパーソナルトレーニングを通して、会員様が理想とされるスタイルを実現するため誠心誠意サポートいたします。これまで本格的な指導を受けたことがなく何をするのか不安とお悩みの方も安心してお任せください。

結果重視の本格指導を行うTo Beが高いリピート率を誇っているのは、洗練されたノウハウと卓越した技術力を有するベテラントレーナーによる指導を完全プライベート空間にて受けられることにあります。周りの目を気にせずご自分の時間に集中することができますので、ご家庭で自己流の筋力トレーニングやストレッチを繰り返しても効果を実感できずお困りの方にも最適です。また、To Beはトレーニングの質を高めるためのコーヒーやプロテインもご用意してお待ちしておりますので、興味をお持ちいただけましたらぜひお立ち寄りください。

地域密着型の温かみのある対応を心掛けているトレーニング施設です

信頼できるジムをお探しなら、ベテラントレーナーによるマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けることができるTo Beにお越しください。温かみのある対応を心掛けているTo Beは、アットホームな雰囲気で「何でも安心して相談することができる」と多くの会員様より厚い信頼をお寄せいただいております。

経験豊富なベテラントレーナーが会員様のためだけのオーダーメイドプランを提案するほか、毎日の食事指導も徹底して行いますので、ご自宅に戻られた後もモチベーションを維持することができます。本気で痩せたい、変わりたいと願う会員様の期待を裏切ることのないよう、To Beでは初回のパーソナルトレーニング時に無料でカウンセリングを実施いたしますので、なりたい体や具体的な目標について何でもお申し付けください。

Staff

To Beには専門的ノウハウと確かな技術力を有するトレーナーが在籍しております

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八木 譲治

代表 兼 トレーナー

To Do ではなく、『To Be』

この名前は、常識に囚われることなく、

もっとどのようになりたいのかをより明確にし、

自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、

また私たち自身もそのような存在でありたい、

という熱い想いから生まれました。

貪欲に理想を求め、

その為に5%の顕在意識を大きく変え、

95%の潜在意識をも変えてしまう。

心と身体は繋がっています。

さぁ、全てが変わる準備はできていますか?

Access

To Beへのアクセス情報をご覧の上気兼ねなくお立ち寄りください

To Beは理想的な身体をつくりたい方やご自身を変えたい方を対象としたトレーニングを実施しております。完全プライベート空間にて自分自身のお身体と真剣に向き合うことができますので、興味がありましたらアクセス情報をご覧の上気兼ねなくご来店ください。
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店舗名 To Be
住所 京都府京都市左京区下鴨梅ノ木町22-1 2F
電話番号 075-741-8201
定休日 不定休
最寄り 北山駅より徒歩10分

パーソナルジムTo Beは、会員様がなりたいと願う身体づくりをサポートするために初回のカウンセリング時は入念なカウンセリングを実施いたしますのでご安心ください。「本気で変わりたいけれど何から始めれば良いのか分からない」とお悩みの会員様のために、経験豊富なベテラントレーナーが一人ひとりの目線に立ってアドバイスを行います。カウンセリングは無料ですので、少しでも興味がありましたらお早めにご相談ください。
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