健康診断でメタボリックシンドロームと診断が出たからといって、過度な食事制限は行わないでください。
急激な食事制限で2ヶ月で1週間に1㎏以上のペースで体重を落とすと、脂肪だけではなく筋肉も減ります。
筋肉は減ると消費されるエネルギー量（基礎代謝）も減り、食事で摂ったエネルギーが燃焼されず脂肪として蓄えられやすくなります。そうして起こるのが【リバウンド】です。
また、メタボリックシンドロームの判断基準としてウエストが男性であれば【85㎝以上】、女性であれば【90㎝以上】の数値で、【高血圧・高血糖・脂質代謝異常】のうち2つ以上当てはまると、メタボリックシンドロームと判断されます。
内臓脂肪の蓄積の主な原因は【食べ過ぎ】です。
内臓脂肪を減らすのであれば、有酸素運動を行いましょう。有酸素運動とは瞬発的な動作を行うのではなく、継続的に呼吸を伴うランニングなどのことを言います。
脂肪は、最終的に水と二酸化炭素に分解される為、脂肪燃焼効果を狙うのであれば、ランニングや水泳がお勧めです。
また筋力トレーニングでも、回数が20回以上出来る重量設定で行うと有酸素運動と同じような効果を得ることが出来ます。
更にトレーニングを行うことにより、成長ホルモンが分泌され運動後の体脂肪の分解を促進してくれます。
メタボリックシンドロームを改善するのであれば、食事コントロールのみではなく、運動もしっかりと行い健康になりましょう。
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To Do ではなく、『To Be』
この名前は、常識に囚われることなく、
もっとどのようになりたいのかをより明確にし、
自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、
また私たち自身もそのような存在でありたい、
という熱い想いから生まれました。
貪欲に理想を求め、
その為に5%の顕在意識を大きく変え、
95%の潜在意識をも変えてしまう。
心と身体は繋がっています。
さぁ、全てが変わる準備はできていますか？
| 店舗名 | To Be |
|---|---|
| 住所 | 京都府京都市左京区下鴨梅ノ木町22-1 2F |
| 電話番号 | 075-741-8201 |
| 定休日 | 不定休 |
| 最寄り | 北山駅より徒歩10分 |
