To Be

食事のみではなく、運動療法も取り入れましょう
過度な食事制限はNG

健康診断でメタボリックシンドロームと診断が出たからといって、過度な食事制限は行わないでください。

急激な食事制限で2ヶ月で1週間に1㎏以上のペースで体重を落とすと、脂肪だけではなく筋肉も減ります。

筋肉は減ると消費されるエネルギー量(基礎代謝)も減り、食事で摂ったエネルギーが燃焼されず脂肪として蓄えられやすくなります。そうして起こるのが【リバウンド】です。

また、メタボリックシンドロームの判断基準としてウエストが男性であれば【85㎝以上】、女性であれば【90㎝以上】の数値で、【高血圧・高血糖・脂質代謝異常】のうち2つ以上当てはまると、メタボリックシンドロームと判断されます。

内臓脂肪の蓄積の主な原因は【食べ過ぎ】です。

しっかりと動く

内臓脂肪を減らすのであれば、有酸素運動を行いましょう。有酸素運動とは瞬発的な動作を行うのではなく、継続的に呼吸を伴うランニングなどのことを言います。

脂肪は、最終的に水と二酸化炭素に分解される為、脂肪燃焼効果を狙うのであれば、ランニングや水泳がお勧めです。

また筋力トレーニングでも、回数が20回以上出来る重量設定で行うと有酸素運動と同じような効果を得ることが出来ます。

更にトレーニングを行うことにより、成長ホルモンが分泌され運動後の体脂肪の分解を促進してくれます。

 

メタボリックシンドロームを改善するのであれば、食事コントロールのみではなく、運動もしっかりと行い健康になりましょう。

About us

To Beは結果重視のトレーニング施設ですので本気の方も安心してお任せください

完全プライベート空間にてご自分のトレーニングに集中することができます

高い人気を誇るパーソナルジムTo Beは、ハイクオリティーなパーソナルトレーニングを通して、会員様が理想とされるスタイルを実現するため誠心誠意サポートいたします。これまで本格的な指導を受けたことがなく何をするのか不安とお悩みの方も安心してお任せください。

結果重視の本格指導を行うTo Beが高いリピート率を誇っているのは、洗練されたノウハウと卓越した技術力を有するベテラントレーナーによる指導を完全プライベート空間にて受けられることにあります。周りの目を気にせずご自分の時間に集中することができますので、ご家庭で自己流の筋力トレーニングやストレッチを繰り返しても効果を実感できずお困りの方にも最適です。また、To Beはトレーニングの質を高めるためのコーヒーやプロテインもご用意してお待ちしておりますので、興味をお持ちいただけましたらぜひお立ち寄りください。

地域密着型の温かみのある対応を心掛けているトレーニング施設です

信頼できるジムをお探しなら、ベテラントレーナーによるマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けることができるTo Beにお越しください。温かみのある対応を心掛けているTo Beは、アットホームな雰囲気で「何でも安心して相談することができる」と多くの会員様より厚い信頼をお寄せいただいております。

経験豊富なベテラントレーナーが会員様のためだけのオーダーメイドプランを提案するほか、毎日の食事指導も徹底して行いますので、ご自宅に戻られた後もモチベーションを維持することができます。本気で痩せたい、変わりたいと願う会員様の期待を裏切ることのないよう、To Beでは初回のパーソナルトレーニング時に無料でカウンセリングを実施いたしますので、なりたい体や具体的な目標について何でもお申し付けください。

Staff

To Beには専門的ノウハウと確かな技術力を有するトレーナーが在籍しております

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八木 譲治

代表 兼 トレーナー

To Do ではなく、『To Be』

この名前は、常識に囚われることなく、

もっとどのようになりたいのかをより明確にし、

自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、

また私たち自身もそのような存在でありたい、

という熱い想いから生まれました。

貪欲に理想を求め、

その為に5%の顕在意識を大きく変え、

95%の潜在意識をも変えてしまう。

心と身体は繋がっています。

さぁ、全てが変わる準備はできていますか?

Access

To Beへのアクセス情報をご覧の上気兼ねなくお立ち寄りください

To Beは理想的な身体をつくりたい方やご自身を変えたい方を対象としたトレーニングを実施しております。完全プライベート空間にて自分自身のお身体と真剣に向き合うことができますので、興味がありましたらアクセス情報をご覧の上気兼ねなくご来店ください。
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店舗名 To Be
住所 京都府京都市左京区下鴨梅ノ木町22-1 2F
電話番号 075-741-8201
定休日 不定休
最寄り 北山駅より徒歩10分

パーソナルジムTo Beは、会員様がなりたいと願う身体づくりをサポートするために初回のカウンセリング時は入念なカウンセリングを実施いたしますのでご安心ください。「本気で変わりたいけれど何から始めれば良いのか分からない」とお悩みの会員様のために、経験豊富なベテラントレーナーが一人ひとりの目線に立ってアドバイスを行います。カウンセリングは無料ですので、少しでも興味がありましたらお早めにご相談ください。
プライベート空間で個別指導を行うことから完全予約制としておりますので、ご希望の日時が決まりましたら気兼ねすることなくお問い合わせください。
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