ダイエットの際にミネラルまで意識できていますか？（京都　To Be） | 京都のジムはパーソナルトレーニングをオーダーメイドでご提案いたします

ミネラルは地球上に118種類以上あると言われています。

このうち、人間にとって必須ミネラルと言われている元素が30種類あります。これらの微量元素が不足することが『生活習慣病』の原因と言われています。

ミネラルは、自分の体内で作ることが出来ず、外部からしっかりとミネラルを取り込まないと身体に異常をきたします。

取り込むことが出来たとしても、摂取量が不足していると欠乏症が起こり、様々な病気を引き起こす可能性もあります。

ミネラルが不足すると、『疲労・イライラ・肌荒れ』などが起こります。

ミネラルには、『必須ミネラル』『有害ミネラル』の2種類があります。

【必須ミネラル】

『亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄・銅・セレン・カリウム』

身体機能の維持や調節に欠かせない栄養素であり、歯や骨格を形成する身体の構造材料としての働きなどがあります。

【有害ミネラル】

『鉛・水銀・カドミウム』

体内に蓄積すると様々な生理機能や代謝機能を阻害する有害な金属類のことです。

有害ミネラルは、食事や生活環境から日常的に体内に蓄積される為、汚染予防には生活環境への配慮と、有害ミネラルの排出作用を持つ必須ミネラルの積極的な摂取が必要となります。

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