超回復とは、トレーニングを行うことによって筋繊維の損傷を休息を取ることで筋肉が回復し、筋肉のパフォーマンス向上や肥大の効果が表れることを言います。
超回復する為の時間は、トレーニング後から48時間から72時間取ると効果的と言われています。
48時間経つ前に再びトレーニングを行うと、筋肉が回復する前にトレーニングよって壊されてしまう為、疲労の蓄積や筋肉の成長の阻害に繋がります。
筋肉がしっかりと回復した48時間から72時間のタイミングでトレーニングを行うことにより、徐々に筋肉が成長していくというのが超回復理論です。
超回復理論の効果を最大限に活かす為には、トレーニングメニューを上手に組む必要があります。
超回復理論の効果を得られるのは、トレーニングを行った部位のみなので、胸をトレーニングした場合は48時間から72時間は空くことになりますが、その他の部位はトレーニングを行うことが可能です。
なので、部位を分ければ毎日トレーニングを行うことも可能なのです。
ただし超回復を得るには、身体にしっかりと負荷をかけなければ効果は表れません。
効果を得る為に、筋力向上に合わせて重量を徐々に増やし負荷を高めていくことがポイントです。
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To Do ではなく、『To Be』
この名前は、常識に囚われることなく、
もっとどのようになりたいのかをより明確にし、
自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、
また私たち自身もそのような存在でありたい、
という熱い想いから生まれました。
貪欲に理想を求め、
その為に5%の顕在意識を大きく変え、
95%の潜在意識をも変えてしまう。
心と身体は繋がっています。
さぁ、全てが変わる準備はできていますか？
| 店舗名 | To Be |
|---|---|
| 住所 | 京都府京都市中京区鯉山町507 ランブラス室町六角 地下1階 |
| 電話番号 | 075-201-7781 |
| 営業時間 | 6:00～23:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 最寄り | 烏丸駅より徒歩5分 |
