ランニングは酸素を体内に取り込み、筋肉に弱い刺激を与え続ける【有酸素運動】になります。
糖分や脂肪分を使って行う運動なので、体脂肪を燃焼させるダイエット方法として人気のあるメニューです。
効率良く脂肪を燃焼できるペースとしましては、人と話せるぐらいのペースが一番脂肪を燃焼できるとされています。
その際の心拍数は100～120/分を意識してみてください。
如何に気持ち良く走れるかがポイントになります。ペースが速すぎると脂肪ではなく糖質が優先的に燃焼されます。
体脂肪を効率良く燃焼したい場合は、心拍数やペースを意識して走ってみましょう。
ランニングを行うと【むくみ改善・リフレッシュ・睡眠の質の向上】などが上げられます。
ランニングは20分～60分といった長時間連続して行うトレーニングです。
身体を動かし続けると血流が良くなり、凝りやむくみの改善に繋がります。
血流が悪いと栄養が行き渡りにくく、やせにくい体質になります。
また、むくみは太って見える為しっかりと改善したいところです。
運動不足な人やデスクワークの人は肩凝りや下半身がむくみやすいので、ランニングやウォーキングで身体をケアしましょう。
一般的にランニングは2~3ヶ月で効果が出始めると言われています。
代謝が上がりやせやすい体質になるまで時間がかかる為、ボディーメイクは基本的には長期戦です。
無理をしてストレスを溜め込んだり、健康を害したりしない為にも、最低でも2~3ヶ月は期間として設定してください。
完全プライベート空間にてご自分のトレーニングに集中することができます
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しっかりと筋肉量を維持、または増加させつつ食事の見直しも行えるトレーナーをお探しなら、ぜひ気軽にお越しください。
To Do ではなく、『To Be』
この名前は、常識に囚われることなく、
もっとどのようになりたいのかをより明確にし、
自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、
また私たち自身もそのような存在でありたい、
という熱い想いから生まれました。
貪欲に理想を求め、
その為に5%の顕在意識を大きく変え、
95%の潜在意識をも変えてしまう。
心と身体は繋がっています。
さぁ、全てが変わる準備はできていますか？
| 店舗名 | To Be |
|---|---|
| 住所 | 京都府京都市左京区下鴨梅ノ木町22-1 2F |
| 電話番号 | 075-741-8201 |
| 定休日 | 不定休 |
| 最寄り | 北山駅より徒歩10分 |
