ランニングは酸素を体内に取り込み、筋肉に弱い刺激を与え続ける【有酸素運動】になります。
糖分や脂肪分を使って行う運動なので、体脂肪を燃焼させるダイエット方法として人気のあるメニューです。
効率良く脂肪を燃焼できるペースとしましては、人と話せるぐらいのペースが一番脂肪を燃焼できるとされています。
その際の心拍数は100~120/分を意識してみてください。
如何に気持ち良く走れるかがポイントになります。ペースが速すぎると脂肪ではなく糖質が優先的に燃焼されます。
体脂肪を効率良く燃焼したい場合は、心拍数やペースを意識して走ってみましょう。
ランニングを行うと【むくみ改善・リフレッシュ・睡眠の質の向上】などが上げられます。