睡眠時間によって肥満率は大きくかわります。
海外の研究によると7~8時間の睡眠時間の方が一番肥満になりにくく、7~8時間より長くても短くても肥満度は高くなります。【5時間の人であれば50％up】【4時間以下だと73%up】という記録があります。
睡眠時間が短いと血中グレリン（食欲増進ホルモン）が増加し、血中レプチン（食欲抑制ホルモン）が減少します。
睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べ、グレリンが15％増加し、レプチンが16％減少します。
このことから、睡眠時間が短い人は【食欲が増し太りやすい身体】になってしまいます。
睡眠時間が短いと【食欲増加】【代謝低下】【疲労蓄積】【活動量低下】【ストレス増加】と身体に良いことは何もありません。
反対に睡眠時間を確保できると、睡眠中も脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌される為、しっかりと眠ると1日当たり300㎉の脂肪燃焼効果が見込めます。
寝不足だと90㎉まで効果が落ちます。
理想は22～2時の間に寝ることですが、忙しいとこの時間帯も難しいと思います。
そこで時間も大切ですが人が一番眠りの深い3時までに眠ることが出来れば、痩せ効果が期待できるので、痩せたいのであれば3時までに寝てください。
また、昼寝は14時までに済ませたり、30分以内であれば夜の睡眠の妨げにはなりません。
多数の会員様から厚い信頼をお寄せいただいている人気のパーソナルトレーニングは、マシーンを使用した筋力トレーニングやエクササイズはもちろん、普段の食事についても指導を行っております。過去にダイエットにチャレンジしたことがあるけれど、なかなか効果が出なかった方やダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまう方は、普段の食生活が原因の可能性がございます。一般的に食されている食べ物の中には太りやすいものがあり、また食べる時間帯や食べ方にも気を付ける必要がございます。
京都市にて営業を行っているトレーニングジムTo Beには栄養に関する専門的な知識を持ったトレーナーが在籍しておりますので、食生活の見直しも含めた総合的なサポートが受けられます。リバウンドをせずしっかりとシェイプアップしたいとお考えなら、ぜひご相談ください。
完全プライベート空間にてご自分のトレーニングに集中することができます
烏丸で高い人気を誇るパーソナルジムTo Beは、ハイクオリティーなパーソナルトレーニングを通して、会員様が理想とされるスタイルを実現するため誠心誠意サポートいたします。ハイグレードなマシーンを使用した筋力トレーニングをはじめ、鍼灸やピラティス、デトックスヨガ等のメニューもご用意していますので、これまで本格的な指導を受けたことがなく何をするのか不安とお悩みの方も安心してお任せください。
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To Do ではなく、『To Be』
この名前は、常識に囚われることなく、
もっとどのようになりたいのかをより明確にし、
自分自身の可能性を追い求める場であって欲しい、
また私たち自身もそのような存在でありたい、
という熱い想いから生まれました。
貪欲に理想を求め、
その為に5%の顕在意識を大きく変え、
95%の潜在意識をも変えてしまう。
心と身体は繋がっています。
さぁ、全てが変わる準備はできていますか？
| 店舗名 | To Be |
|---|---|
| 住所 | 京都府京都市中京区鯉山町507 ランブラス室町六角 地下1階 |
| 電話番号 | 075-201-7781 |
| 営業時間 | 7:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 最寄り | 烏丸駅より徒歩5分 |
